#콜레스테롤낮추는법 #나쁜콜레스테롤 #hdl올리기 #ldl줄이기 #혈관건강음식 #고지혈증관리 #귀리효능 #오메가3식품 #아보카도건강식 #식단관리 #중성지방낮추기 #혈압관리 #운동으로콜레스테롤관리 #중년건강 #고혈압예방 #건강블로그 #건강습관 #심혈관질환예방 #콜레스테롤영양제 #건강검진1 콜레스테롤 낮추는 음식과 운동법, LDL 잡고 건강 지키는 법! 🩺 나쁜 콜레스테롤 줄이는 7가지 방법혈관 건강은 곧 생명력! LDL 콜레스테롤 낮추는 실천법 정리📌 나쁜 콜레스테롤이란?흔히 말하는 '나쁜 콜레스테롤'은 LDL 콜레스테롤(Low Density Lipoprotein)을 말합니다.이 수치가 높아지면 혈관 벽에 쌓여 심혈관 질환, 뇌졸중, 고혈압 등의 위험이 높아지죠.건강한 성인의 LDL 수치는 100mg/dL 이하가 이상적이며,130~159는 경계, 160 이상이면 고위험군으로 분류됩니다.🥗 1. 콜레스테롤 낮추는 음식 섭취귀리, 보리 – 수용성 식이섬유 풍부 → LDL 배출 촉진등푸른 생선(고등어, 연어) – 오메가-3 지방산 → 혈관 염증 완화아보카도 – HDL 증가 + LDL 감소에 도움견과류 (호두, 아몬드) – 적당량 섭취 시 콜레스테롤 균.. 2025. 7. 18. 이전 1 다음
