현대 디지털 시대에서 목과 허리 건강을 유지하는 것은 그 어느 때보다 중요합니다. 오랜 시간 동안 앉아서 일하거나, 컴퓨터를 사용하거나, 휴대폰 화면을 내려다보는 생활습관은 우리의 목과 허리에 큰 부담을 줍니다. 잘못된 자세와 움직임 부족은 만성적인 통증, 운동성 감소, 심지어 디스크 탈출증이나 퇴행성 질환과 같은 장기적인 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 목과 허리를 보호하고 강화하는 간단하면서도 효과적인 방법을 소개합니다. 1. 일상생활에서 올바른 자세를 우선시하기일상생활에서 올바른 자세를 유지하는 것은 목과 허리 건강을 지키는 데 가장 기본적이고 중요한 요소입니다. 책상에서 일하거나 휴대폰을 사용할 때, 올바른 자세를 유지하면 척추에 가해지는 불필요한 부담을 줄일 수 있습니다. 작업 공..