내 몸이 하루 동안 에너지 수준, 배고픔, 기분이 어떻게 변하는지 알아차린 적이 있나요? 몸속 변동은 무작위가 아닙니다. 대략 24시간 주기로 작동하는 내부 생체 시계인 일주기 리듬에 의해 제어됩니다. 수면과 관련이 있는 경우가 많지만 일주기 리듬은 신진대사부터 정신 건강까지 건강의 거의 모든 측면에 영향을 미칩니다. 이 블로그에서는 일주기 리듬이 건강에 미치는 심오한 영향을 탐구하고 더 나은 전반적인 건강을 위해 이 자연 주기에 맞춰 실행 가능한 팁을 제공합니다.1. 리듬과 수면의 질일주기 리듬은 아마도 최적의 건강을 유지하는 데 중요한 수면-각성 주기를 조절하는 것으로 가장 잘 알려져 있습니다. 우리 내부 시계는 환경의 자연적인 명암 주기와 동기화됩니다. 아침에 햇빛에 노출되면 우리 몸은 수면 호르몬..